Les bouffées de chaleur, également connues sous le nom de "sofocos" en espagnol, sont un symptôme courant de la transition ménopausique. Ces bouffées de chaleur sont inconfortables et peuvent durer de nombreuses années. Lorsqu'elles surviennent la nuit, on les appelle des sueurs nocturnes. Certaines femmes trouvent que les bouffées de chaleur perturbent leur vie quotidienne. Plus elles commencent tôt dans la vie, plus elles peuvent durer longtemps. Des recherches scientifiques ont montré que les femmes afro-américaines et hispaniques souffrent de bouffées de chaleur pendant plus d'années que les femmes blanches et asiatiques.
Si vous décidez que vous n'avez pas besoin de changer votre mode de vie ou d'explorer les options de traitement parce que vos symptômes sont légers, c'est votre choix. Mais si les bouffées de chaleur vous dérangent, voici quelques mesures que vous pouvez prendre. Essayez de remarquer ce qui déclenche vos bouffées de chaleur et dans quelle mesure elles vous dérangent. Cela peut vous aider à prendre de meilleures décisions sur la gestion de vos symptômes.
Changements de mode de vie pour soulager les bouffées de chaleur
Avant de penser à prendre un médicament, essayez d'abord d'apporter des changements à votre mode de vie. Les médecins recommandent aux femmes de faire des changements tels que les suivants pendant au moins 3 mois avant de commencer à prendre un médicament.
- Si les bouffées de chaleur vous empêchent de dormir la nuit, gardez votre chambre plus fraîche et essayez de boire de petites quantités d'eau froide avant de vous coucher. Faites votre lit en utilisant plusieurs couches de draps et de couvertures afin de pouvoir les ajuster selon vos besoins. Certaines femmes trouvent qu'un dispositif appelé ventilateur de lit est utile. Voici quelques autres changements que vous pouvez apporter à votre mode de vie :
- Habillez-vous en couches pour pouvoir enlever des vêtements lorsque les bouffées de chaleur commencent à se faire sentir.
- Emportez un ventilateur portable avec vous pour l'utiliser lorsque les bouffées de chaleur surviennent.
- Évitez l'alcool, les aliments épicés et la caféine. Ils peuvent aggraver les symptômes de la ménopause.
- Si vous fumez, essayez d'arrêter, non seulement à cause des symptômes de la ménopause, mais aussi pour votre santé en général.
- Essayez de maintenir un poids santé. Les femmes en surpoids ou obèses peuvent souffrir de bouffées de chaleur plus fréquentes et plus intenses.
- Essayez d'utiliser des pratiques de relaxation du corps et de l'esprit comme le yoga ou d'autres techniques. La recherche scientifique sur la phase précoce de la ménopause a montré que la méditation de pleine conscience, le yoga et le tai-chi peuvent aider à améliorer les symptômes de la ménopause.
Médicaments : Options non hormonales pour traiter les bouffées de chaleur
Si les changements de mode de vie ne suffisent pas à améliorer vos symptômes, les options non hormonales pour gérer les bouffées de chaleur peuvent fonctionner pour vous. Elles peuvent être une bonne option si vous ne pouvez pas prendre d'hormones ou si vous êtes préoccupée par les risques potentiels.
La Food and Drug Administration (FDA) a approuvé l'utilisation de la paroxétine, un antidépresseur à faible dose et inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS), pour traiter les bouffées de chaleur. Les chercheurs scientifiques étudient également l'efficacité d'autres antidépresseurs de cette classe de médicaments.
Les femmes qui utilisent un antidépresseur pour aider à gérer les bouffées de chaleur prennent généralement une dose plus faible que celles qui utilisent le médicament pour traiter la dépression. Les effets secondaires dépendent du type d'antidépresseur que vous prenez et peuvent inclure des étourdissem*nts, des maux de tête, des nausées, de l'anxiété ou de la somnolence. Comme pour tout médicament, parlez-en à votre médecin pour savoir si c'est le bon médicament pour vous et comment vous pouvez gérer les effets secondaires éventuels.
Médicaments : Traiter les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes avec des hormones
Certaines femmes peuvent choisir de prendre des hormones pour traiter les bouffées de chaleur. Une hormone est une substance chimique produite par un organe comme la glande thyroïde ou l'ovaire. Pendant la transition ménopausique, les ovaires commencent à fonctionner de moins en moins efficacement, et la production d'hormones comme l'œstrogène et la progestérone diminue avec le temps. On pense que ces changements sont responsables des bouffées de chaleur et d'autres symptômes de la ménopause.
La thérapie hormonale stabilise les niveaux d'œstrogène et de progestérone dans le corps. C'est un traitement très efficace pour les bouffées de chaleur chez les femmes qui peuvent utiliser cette thérapie. Il existe des risques associés à l'utilisation d'hormones, notamment une augmentation du risque d'attaque cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de caillots sanguins, de cancer du sein, de maladie de la vésicule biliaire et de démence. Les risques varient en fonction de l'âge d'une femme et de la présence ou non d'une hystérectomie. Les femmes sont encouragées à discuter des risques avec leur fournisseur de soins de santé.
Les femmes qui ont encore leur utérus doivent prendre de l'œstrogène combiné à de la progestérone ou à une autre thérapie pour protéger leur utérus. La progestérone est ajoutée à l'œstrogène pour protéger l'utérus contre le cancer, mais elle semble également augmenter le risque de caillots sanguins et d'accidents vasculaires cérébraux. Les hormones doivent être utilisées à la dose la plus faible possible pendant la période la plus courte possible.
Conclusion
En conclusion, les bouffées de chaleur sont un symptôme courant de la ménopause qui peut être gênant pour de nombreuses femmes. Il existe des options de traitement, notamment des changements de mode de vie et des médicaments, qui peuvent aider à soulager ces symptômes. Il est important de discuter avec votre médecin des meilleures options pour vous et de peser les avantages et les risques de chaque traitement. N'oubliez pas que chaque femme est différente et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
